Estamos en la época de verano y no hace falta recordar que la sobreexposición al sol es uno de los factores de envejecimiento prematuro de nuestras células, y con eso la aparición de arrugas antes de lo esperado.
Muchas personas se preguntan cómo pueden retardar el envejecimiento? Sí bien el uso de productos de cosmética naturales y de calidad son importantes, tu estilo de vida y hábitos de alimentación pueden ayudarte a mantener un look joven y vibrante durante varios años.
¿Por qué envejecemos?.
Es importante depurar el cuerpo, el cúmulo de residuos tóxicos dentro del organismo derivados de la ingesta de alimentos no apropiados y de largas y copiosas digestiones nos acaba pasando factura. La carga tóxica que producen ciertos alimentos reduce el espacio en el cuerpo así como el flujo de oxígeno, llevando a ser una de las principales causas del envejecimiento celular.
Muchos científicos apoyan la teoría de que una de las causas primarias del envejecimiento es el estrés oxidativo. Los radicales libres, causados por el estrés oxidativo pueden dañar el ADN, grasas y proteínas en el cuerpo, derivando a envejecimiento prematuro.
¿Por qué hablar de radicales libres.?
Son moléculas subproducto del metabolismo y son extremadamente reactivas en el cuerpo. Cuando el cuerpo está en equilibrio es capaz de reparar rápidamente cualquier daño causado por ellos, pero cuando nuestros hábitos no son del todo saludables y el cuerpo no está en armonía, (azúcar, alimentos que contienen aditivos químicos, el alcohol, fumar, ejercicio físico prolongado y en exceso), el organismo pierde su capacidad de restaurar el daño.
Vitaminas para prevenir el envejecimiento
Son varias las vitaminas que ayudan al cuerpo a combatir el envejecimiento. Aquellas que tienen un efecto antioxidante son exclusivamente efectivas, ya que nos ayudan a combatir los radicales libres antes de que provoquen cualquier daño a nuestras células. Una buena y sana alimentación es altamente rica en antioxidantes, por lo que esta ingesta de alimentos sanos resulta efectiva para combatir el envejecimiento prematuro y promover una apariencia limpia y juvenil.
Es preferible consumir los nutrientes comiendo vegetales y no tomando pastillas sintéticas, ya que nuestro cuerpo está perfectamente equipado con los elementos necesarios para procesar y usar las vitaminas naturales que encontramos en los alimentos reales y no en cápsulas artificiales.
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Pero también es muy evidente que hay ciertos suplementos necesarios en algunos casos como la vitamina B12 en veganos y vegetarianos y la cada vez más necesaria vitamina D3. Al mismo tiempo no quiero desvalorar los complementos hechos a base de alimentos reales y enteros que cada vez más encontramos en dietéticas y herbolarios, en estos casos ayudarnos de ellos es un seguro o garantía de estar tomando suficientes micronutrientes. Por ello mencionemos las vitaminas con más propiedades anti-envejecimiento.
Betacarotenos
Beneficios: los betacarotenos son precursores de la vitamina A, convirtiéndose dentro del cuerpo en retinol. Tienen la propiedad de fortalecer el sistema inmunológico y previenen la inflamación y daño celular provocado por situaciones médicas.
Vitamina A
Beneficios: se trata de una vitamina liposoluble. Tiene un rol esencial en mantener la salud ocular (nuestra visión), fortalece el sistema inmune y ayuda a mantener el crecimiento y regeneración celular. Es un potente antioxidante que combate el estrés oxidativo.
Vitamina C
Beneficios: la vitamina C es un excelente antioxidante y nos aporta una elevada protección frente a los radicales libres. Nos ayuda también en la absorción del hierro no hemo (el de procedencia vegetal) y coopera con la regeneración de la vitamina E.
Vitamina E
Beneficios: se trata de otra vitamina liposoluble altamente antioxidante. Nos protege la piel de los rayos UVA y combate los radicales libres externos y endógenos.
Vitamina K
Beneficios: la vitamina K ayuda con el coágulo de la sangre. A nivel estético nos asiste en la prevención de la aparición de una clara señal de envejecimiento, las ojeras permanentes, usualmente provocadas por capilares con derrames. También contribuye en la salud ósea, previniendo la osteoporosis.
Complejo vitamínico B
Beneficios: las vitaminas del grupo B tienen un sin fin de funcionalidades pero cuando hablamos de belleza y resultados a nivel estético, la niacina nos ayuda a mantener la piel hidratada, y la biotina fortalece el pelo y las uñas.
